olahraga part 1

olahraga sangat dianjurkan untuk kita para penderita insomnia. ingat poin dari insomnia ( penumpukan racun dan jantung bermasalah) . jadi olahraga apa yang dianjurkan untuk insomnia?  berikut adalah kriteria oahraga tersebut;

1. aerobik ; fungsinya menguatkan jantung . seperti jogging ,bersepeda , renang , senam . 
2. continue ; 
3. jangan olahraga yang terlalu memforsir tenaga  seperti angkat beban , futsal , 

sebelum  memposting artikel ini , saya telah melakukan penelitian pada diri saya sendiri . berikut adalah training record yang saya lakukan . actual sesuai dengan waktu/tanggal yang sebenarnya.

tgl ---- 2008 sampai 4/07/13
gagal total . olahraga terlalu berat

tgl 04/08/13 sampai 04/13/13
sedikit ada peningkatan . jadwal olahraga ( statis bike , lari kecil ) jadi senin , selasa , kamis , sabtu . terlalu dipaksaain karena kerjaan saya menuntut untuk jalan mulu . mungkin karena terlalu over .