diary insosmniaku

saya adalah tipe orang yang suka coret coret . dimanapun bisa di kertas , buku catatan pelajaran , dan bisa juga di laptop . mungkin karena tangan ku ini yang terlalu hiperaktif . semasa sekolah dulu tidak ada buku yang lolos dari coret coretan . apa ada gunanya ? ya sekarang saya baru menyadari betapa bermanfaatnya ke isenganku yang satu ini . waktu saya terkena insomnia yang pertama pada akhir juli 2008 saya telah rutin menulis kondisi kesehatanku  dari hari kehari . uups buku diary saya tertinggal di kampung daerah pati jawa tengah . tapi softcopy tahun 2011 masih ada . berikut hasil coretan itu ;

3/6/11

Gawat kemaren gw rokok ampe sat u bungkus . penyakit gw kambuh dah . gila gila. Sarapan pake tempe minumnya kopi. Belum lagi siangnya . ampun dj . melangar pantangan sendiri. Karea setres kali ya . cewk yang paling gw sayangi lagi ngambek . parah pparah dah .hasilnya gw g bisa tidur

5/6/11

Pagi ini gw sarapan lauknya ayam ;;;tempe ,rokok sebatang ,siangnya blom  makan . wah gw kunang kunang lagi neeh . perlu peregangan otot. Minimal 30mnt . kangen banget penngen ketemu ama dia . masuk apa ya . ? malem ni rencananya mo jemput  . bismillah semuanya sukses .a mien amiensusah tidur lagi

6/6/11

Uggh ampuun dj . harus diet ketat buat ngusir ni penyakit . besok puasa . jemput cewek . bisa kangen kangenan nich.akhirnya gw tungguin ampir 1 jam tapi orangnya g ngerasa , gagal dech. Alhamdulllah jaga makan paling ampuh ngusir penyakit . semalam tidurnya enakan .

7/6/11

Lamar kerjaan lagi . insya Allah hari ini kerja . yes . g usah mikirin cewek untuk sementara.hasil diagnosa oleh dokter bahwa penyakit saya tidak berbahaya . masalahnya hanya kurang olahraga dan kurang jaga makan . memang benar fakta dilapangan saat saya sedang kerja /olahraga yang mengeluarkan bbanyak keringat  tidur jadi lebih berkualitas utuk lebih jelasnya maka akan saya gambarkan dalam tabel berikut

Nama kegiatan	Jenis makanan pantangan	Makanan anjuran	keterangan
Puasa(paling ampuh)	Rokok ,	Nasi putih	cocok
Olahraga 30 mnt	Kebanyakan makan	ayam
Refleksi kaki	berminyak	Ikan, telur
	kopi	Jeruk,bawang
Ganti lingkungan kerja

Dalam buku kesehatan refleksi menjelaskan bahwa ada masalah dalam otak ,lever , pencernaan.  Oragan tubuh yang sakit bisa di deteksi lewat telapak kaki . titik refleksi diaatas memang terbukti terasa nyeri apabila di tekan .saya merasa usaha engobatan yang saya lakukan selama 1 thn terakhir terasa lambat . data pertengahan  tahun 2010  menyebutkan saya masih mengalami skit kepala dan susah tidur yang begitu menyiksa. Perubahan besar yang saya lakukan yaitu perubahan pola makan .ternyata diet makanan tertentu membantu untuk bisa tidur di malam hari . yang jadi masalahnya sekarang saya beluum bisa tdur siang hari . saya harap sedikit demi sedikit badan ini bisa terasa fit lagi . hal yang akan saya lakuukan pada satu minggu kedepan yaitu menaati tabel diatas . sudah komplet dah . melanggar satu poin maka akan merusak kkualitas tidur. Hasil dari pengamatan akan di tulis dalam laporan selanjutnya . semoga progres berjalan cepat . refleksi menggunakan tongkat kecil ternyata cukup terasa . mampu menjangkau  titik refleksi di telapak kaki yang dalam . contohnya saja bagian ginjal, liver,saluran kencing. Saya akan memaksimalkan antara pijat ,olahraga ,dan jaga makan . saya sempat malu saat ayah saya mengatakan kalau saya tidaktahu letak titik refleksi .tidak bisa pijat. Dalam diri saya ingin membuktikan bahwa saya bisa pijat. Garansi nanti malam pasti tidur gw nyenyak. Amieen. Alhamdulillah semalam sampai ngantuk dan akhirnya tidur . cukup lelap

8/6/11

Terapi refleksi akan saya lanjutkan . hanya saja untuk pelemasan badan . perlu olahraga yang lebih maksimal. Terasa otot saya masih kaku. Kendala tempat  untuk olahraga .tadi rokok dua batang . sakit perut.alhamdulillah tidur pulas

9/6/11

Makan pakai telur tempe kangkung, rokok sebatang. alhamdulillah tidur nyenyak.

10/6/11

Inikah obat yang selama ini ku cari. Pijat refleksi  dengan benar dipadukan dengan diet makanan ditambah istirahat cukup + olahraga menghasilkan obat yang sempurna. Disini saya akan bahas satu persatu.

1.      Refleksi : fokus pada titik otak ,liver, pencernaan. Otak sebagai pusat kendali organ letaknya di jempol kaki, bila sakit ditekan sedikit terasa linu  . liver sebagai penyaring racun, letaknya telapak kaki kanan dibawah jari kelingking. Perlu alat bantu untuk menekan titik ini karena banyak dagingnya . terasa nyeri kalau lagi sakit , cara membuktikannya dengan menekannya kelantai waktu anda bangun tidur. pencernaan sebagai alat pemproses makanan. Letaknya di tenggah telapakkkaki hingga dibawah mata kaki . mencangkup gi

2.      yang bener benar tahu tentang titk refleksi . mana saja titik yang bermasalah. Kalau sudah diberi contoh 1-2 kali saya yakin kita akan mengerti dan bisa memijat sendiri.

3.      Diet makkanan yang paling ampuh yaitu puasa . mengistirahatkan alat pencernaan kita adalah keputusan paling bijak .kalauu mau yang lebih ringan hanya dengan menghindari makanan yang menimbulkan gas , pedas ,berminyak, bersantan, terlalu kenyang. Usahakan menghindari makan sebelum tidur. Termasuk didalamnya berhenti merokok

4.      Bagaimana bisa istirahat kalau susah tidur ? ini pertanyaan yang membuat bingung kaum insomnia. Normalnya tubuh akan terasa ngantuk pada jam 23.00 . itu udah kehendak alam. Kalau jam segitu masih belum bisa ngantuk maka jam istirahat kita akan berkurang. Siap siap dah bergadang semalaman . yang sering saya alami itu bergadang sampai kedengaran itu orang adzan subuh . tersiksa . jadi kapan istirahat yang dimaksud di judul. Tenang sobat kita istirahatnya pas habis olahraga . saya garansi bila anda melakukan olahraga yah minimal 30 menit pasti malamnya anda ngantuk. Dimana kita ngantuk maka bersiaplah tidur.

17/06/11

Hal yang membuat saya terhenyak untuk beberapa saat .orang yang pernah mengisi hatiku ternyata sudah menikah . tanpa memberi  kabar . 

5/7/11

G tau semalam kok mimpiin siti aminah ya. Padahal udah 3 tahun g ketemu. Emang ttmku yang satu ini susah dilupain . bawaannya keingetan mulu

28/7/11

Pulang kerja ke atm . ambil duit. Mau jalan ama cwk tapi orangnya pulangg jam 9mlm

13/8/11

Kerja di pabrik ternyata memperbaiki kesehatanku. Jalan kaki selama30 mnt menguatkan otot jantungku. 06/08 aku pergi ke dokter spesialis penyakit dalam. Katanya olahraga tapi jangan kebanyakan  makan harus dijaga. Kalo hasilnya kurang  memuaskan maka dilakukan tes darah.

17/8/11                                

Wah gawat ,badan ku lemes. Dadanya terasa nyeri. Banyak makan off jalan selama 3 hari bikin badan lemes. Hari ini mau lari sambil cek duit di atm. Pernah baca postingan kalosakit banyakin olahraga. Maunguatin jantung lagi.wajib senam jantunggggg.larii

30/08/11

Jantung masih lemah banget, buat sit up ama push up langsung down. G usah ngebut pelan pelan aja. Kerja jalan santai. Kalo ada waktu senggang buat peregangan otot ama pijat. Dari diagnose parah bener. Makanan extra di saring . lebaran di kampong sambil berobat. Kalo enakan dikit dipakai lari , jadinya down dah.

Menakjubkan , hasil dari analisa gejala gejala yang terjadi dan perbandingan dengan penderia yang lain terdapat kesamaan yaitu jantung berdebar kemudian diikuti susah tidur. Disimpulkan bahwa saya menderita lemah jantung disertai susah tidur. Pengobatan olahraga secara bertahap disertai jaga makan.secara continu dengan grafik untuk melihat perkembangannya.

Seperti hari ini, saya melakukan pemanasan ringan dan jogging kecil selama 20mnt dan refleksi. Hasilnya

4/9/11

Kacau kacau. Kayaknya benar tulisan di buku , susah tidur yang kena liver , otak jaga makan. Jangan kekenyang an , olahraga jalan. Kalo puasa perut g kenyang

5/9/11

Mujarab, perut ini g bias makan banyak. Kemaren gw batasin makan , mallamnya langsung tidur.

3/11/11

Secara menyakinkan ternyata gw kena jantung lemah. Gejalanya

Dada nyeri kalau habis olahraga

insomnia

16/11/11

Mulai sekarang g rokok lagi dan mulai hidup sehat

17/11/11

Hidup sehat

24/11/11

Stop olahraga berat , jaga makan

26/11/11

Gatot semua , pilihan terakhir olahraga keras plus jaga makan and rokok

19/01/2012

Pada pertengahan desember 12  q baca artikel di situs nirmala magazine . dijelaskan untuk mengobati insomnia harus jaga makan. Sempurna . saya menjalankan diet  dan langsung strike. Emang bener racun dalam tubuh ini masih banyak makanya harus di buang dengan detox biar livernya sehat

12/03/12

Masih ada sisa racun dikit , tapi diet masih diperlukan

25/11/12

Kerja dikantor . pagi makan nasi plus ayam . siang makan ikan pus kopi . malam makan gorengan plus nasi . tanpa rokok . posisi tidur dijaga . tidur menjadi nyenyak

10 03 13
last post
kapan masalah itu akan selesai tergantung seberapa besar keinginan kita untuk menyelesaikannya , dari perjalanan yang begitu panjang aku mencari obat insomnia  sungguh melelahkan . menyita perhatian waktu yang terbuang untuk sebuah penyelesaian . satu kata yang ingin ku ucap ' amazing ' . tanpa obat tanpa perlu kedokter . ingat prinsip untuk sembuh . penyakit itu karena kelalaian kita untuk selalu menjaga hidup sehat . kita sendirilah yang tahu persis kondisi tubuh kita . wahai para insomnian ingat kata kunci ini agar kalian terlepas dari belenggu susah tidur . kata kata ini cukup sederhana tapi sangat susah untuk kalian jalani .

1. rajin olah raga . saya sarankan untuk tertib berolahraga . minimal 1kali seminggu . mulai dengan olahraga yang paling ringan . saya teringat di thn 2009 aku lari lari kecil  ke pasar sendirian . rasanya jantung ku terasa terbakar . sebenarnya saya memaksakan kondisi jantung yang masih lemah untuk olahraga tu sangat berbahaya . saran saya cukup jalan biasa aja 
2.  saya meyakini dua penyebab insomnia  adalah lliver yang kotor dan jantung yang bermasalah . jaga pola makan dan mulailah makan makanan yang sehat untuk jantung anda. 
3. quit smoking starting now . its so hard . bila anda masih merokok segera kubur keinginan anda untuk memiliki tidur yang nyenyak . mengapa? saya tidak perlu menjelaskan lagi . sangat jelas . ini adalah pantangan terberat saya dalam program lepas dari insomnia .
4. batasi minum kopi
5. tidur dengan bantal setipis mungkin