belajar dan jangan malu bertanya

ibarat kita belajar pasti melalui berbagai kegagalan . apa itu? ya ,dalam menyembuhkan insomnia aku mendapatkan pengalaman berharga dari teman saya . toy coba kamu jaga pola makan dan usahakan ganjal kaki saat tidur , posisi kepala serendah mungkin . dan ternyata , woy woy gw dah sembuh . insomnia say godbye . shiiiiiiit  . gw dah sembuh oooh no oohh yesss . ini nyata broo . PR yang masih membebani saya yaitu bagaimana menormalkan fungsi jantung . bagi temen silahkan mencoba resep insomnia dari saya.
banyak referensi yang saya peroleh dari teman , dokter googling terutama masalah insomnia ini .yaitu;

1. buku refleksi ; buku ini pemberian dari ayah . ayah merupakan praktisi refleksi yang cukup terkenal di kampung . ilmu refleksi aku pelajari . penyakit ringan seperti demam , batuk , mag sakit kepala , tidak nafsu makan saya kuasai dengan baik . tapi untuk urusan insomnia ini ane tdk sanggup . dalam buku dijelaskan bahwa tubuh yang mengandung banyak racun akan menyebabkan pikiran terganggu . termasuk kesehatan jantung yang mempengaruhi kualitas tidur .
2. dokter ; menganjurkan saya untuk tertib olahraga . ,bagaiman saya biasa olahraga .jantung terasa berat alias tidak kuat . saya bahkan pernah merasakan serangan jantung . huft rasanya seperti kebakar dadanya . ditindih batu besar dan beberapa detik tidak bisa nafas . ampoooen . 
3. saya membaca blog yang mengulaas kesehatan dengan menjaga pola makan dari Dr tan shot yen . memang masuk akal dan beraaatt banget buat njalaninnya 
4. saya dianjurkan sama temen untuk merubah posisi tidur .

saya baru sembuh total dari insomnia sekitar 1 bln yang lalu . dengan mengenal apa penyebab insomnia maka kita akan tahu cara menyembuhkannya . yang saya bahas disini adalah insomnia yang disebabkan karena sering bergadang larut malam dan tidak jaga makan . darah yang berkurang memaksa jantung memompa darah lebih kuat ( orang insomnia merasakan seperti terkena serangan jantung / sering terkejut pada malam hari) . padahal waktu tidur jantung seharusnya bekerja lebih pelan (orang insomnia pikirannya selalu kemana mana , kadang kepala sering sakit saat tidur). jadi dengan mengerti penyebabnya saya mengambil kesimpulan ;

1. usahakan makan yang bergizi pada pagi dan siang hari untuk mencegah darah rendah 
2. rokok . paling sususah meninggalkan kebiasaan merokok . tapi harus ditinggalkan . alasannya pasti sudah tahu semuanya . oksigen yang berharga untuk tubuh menjadi berkurang . 
3. pada malam hari makan porsi kecil untuk meringankan kerja lambung saat kita tidur 
4. olahraga yang teratur . sesuaikan dengan kemampuan tubuh . jangan memaksa olahraga terlalu berat .
5. ini poin utama yang harus diperhatikan . saat tidur posisi kepala jangan pakai bantal (boleh pakai bantal yang tipis) dan posisi kaki kita ganjal dengan bantal . pasti agan tahulah maksudnya . biar kerja jantung lebih ringan untuk mengalirkan darah ke otak karena posisi kepala dan jantung tidak terlalu tinggi  

segitu simpelnya dan saya tidah tahu sampai 4 tahun kena insomnia . semoga info dari pengalaman saya ini bisa bermanfaat bagi orang banyak . amien yarobbal alamin