Apa insomnia perlu diet, olahraga ya?????

semua bersemangat untuk sehat
Berawal dari keluhan teman saya yang bertanya .
" saya sudah olahraga capek makan normal tapi tetap g bisa tidur.  Harus gimana???

Jangan panik . Itu dah biasa buat saya . Dulu bikin saya putus asa juga . Ada beberapa hal yang belum anda pahami secara mendalam . G perlu buru buru baca tapi tahu intiny yang paling penting . Ini poinnya

1. insomnia itu karena pikiran kita g bisa istirahat saat tiduran . Ya penyebabny asam lambung menekan jantung . 
2. Tingkat penderita itu berbeda beda . Ada yang makan normal aja asam lambung naik . Ada yang bakan banyak baru naik . 
3. Olahraga yang paling tepat ya sesuai porsinya . Aerobik g boleh lebih 2 minggu sekali . Efekny bisa jantung berdebar di malam hari . Saya masih inget rasa kayak orang jantungan walo hanya denger tikus lewat.
4. Trus makan seperti apa???? . Jangan makan normal di malam hari . Menu favorit saya : nasi putih , telur rebus ama tempe goreng . Nasinya setengah porsi aja ya . Ama vitamin jangan lupa 
5. Untuk menu siang biasa . Apa aja boleh asal g kekenyangan . 
6. Cara paling ampuh ya puasa .plus menu makan malam seperti diatas .
7. Olahraga jangan keseringan . Kalo timbul rasa degdegan . Kayak jantungan ya olahraga langsung dihentikan
8. Obat herbal untuk lambung juga bisa digunakan .

Makanan seharusnya menjadi obat kita . Tapi makan tidak tepat waktu dan porsinya itu racun.