awal perubahan

semua bersemangat untuk sehat

Keberhasilan ada saat kita kosentrasi dan fokus melakukan suatu pekerjaan .semangat itu bisa berasal dari diri kita ataupun orang lain . 

Bangun semangat itu dari sekarang 

Semoga pengalaman temen kita bisa menjadi motivasi untuk sembuh dari insomnia . Amien

puisi buat dia

semua bersemangat untuk sehat

Tak hanya mikirin yang berat terus . Ada kalanya kita rilex sejenak dengan buat puisi . Inspirasiny saat saya pergi ke TMII. Tentuny saya pergi dengan wanita special .

Biarlah aku menjadi lilin yang terluka dan terbakar
Agar tetap bersinar menerangimu

Apa insomnia perlu diet, olahraga ya?????

semua bersemangat untuk sehat
Berawal dari keluhan teman saya yang bertanya .
" saya sudah olahraga capek makan normal tapi tetap g bisa tidur.  Harus gimana???

Jangan panik . Itu dah biasa buat saya . Dulu bikin saya putus asa juga . Ada beberapa hal yang belum anda pahami secara mendalam . G perlu buru buru baca tapi tahu intiny yang paling penting . Ini poinnya

1. insomnia itu karena pikiran kita g bisa istirahat saat tiduran . Ya penyebabny asam lambung menekan jantung . 
2. Tingkat penderita itu berbeda beda . Ada yang makan normal aja asam lambung naik . Ada yang bakan banyak baru naik . 
3. Olahraga yang paling tepat ya sesuai porsinya . Aerobik g boleh lebih 2 minggu sekali . Efekny bisa jantung berdebar di malam hari . Saya masih inget rasa kayak orang jantungan walo hanya denger tikus lewat.
4. Trus makan seperti apa???? . Jangan makan normal di malam hari . Menu favorit saya : nasi putih , telur rebus ama tempe goreng . Nasinya setengah porsi aja ya . Ama vitamin jangan lupa 
5. Untuk menu siang biasa . Apa aja boleh asal g kekenyangan . 
6. Cara paling ampuh ya puasa .plus menu makan malam seperti diatas .
7. Olahraga jangan keseringan . Kalo timbul rasa degdegan . Kayak jantungan ya olahraga langsung dihentikan
8. Obat herbal untuk lambung juga bisa digunakan .

Makanan seharusnya menjadi obat kita . Tapi makan tidak tepat waktu dan porsinya itu racun. 

berhenti merokok

anda penderita insomnia . jangan berharap sembuh total dari insomnia jika anda masih merokok . mengapa ??.
dari ilmu refleksi bahwa titik insomnia ada di otak dan liver . rokok anda meracuni liver dan otak  . jujur sampai sekarang saya juga masih susah meninggalkan rokok . kadang insomnia ku masih kambuh sebulan sekali .
cara mengobati penyakit adalah kebalikan dari penyebannya .
saya tanya anda .

• apakah anda perokok ???  99% pasti jawab iya 
• apakah anda suka bergadang ?? 99% jawabnya iya 
• suka ngopi ?? soo pasti 

disini saya akan bahas manfaatnya berhenti merokok dulu

12 jam setelah Anda berhenti merokok. Karbon monoksida – yang dapat menjadi racun bagi tubuh pada tingkat tinggi – dilepaskan dari pembakaran tembakau dan dihirup sebagai bagian dari asap rokok. Karena karbon monoksida terikat baik dengan sel darah, kandungan tinggi dari zat ini dapat mencegah sel darah untuk mengikat oksigen, yang pada akhirnya dapat menyebabkan masalah jantung yang serius. Hanya dalam waktu 12 jam setelah berhenti merokok, karbon monoksida dalam tubuh Anda akan menurun ke tingkat normal, dan kadar oksigen dalam darah Anda akan meningkat sampai tingkat normal.

24 jam setelah Anda berhenti merokok. Rata-rata serangan jantung di kalangan perokok 70%lebih tinggi daripada yang tidak merokok. Namun, percaya atau tidak, hanya sehari penuh setelah Anda berhenti merokok, resiko serangan jantgung Anda sudah mulai menurun. Meskipun Anda belum sepenuhnya bebas, namun Anda sudah berada di jalan yang benar.

48 jam setelah Anda berhenti merokok. Merokok mungkin tidak mengancam nyawa, namun indra yang mati – terutama indra penciuman dan perasa – merupakan salah satu konsekuensi yang jelas dari rokok. Untungnya, setelah 48 jam tanpa rokok, ujung saraf Anda akan mulai tumbuh kembali, dan kemampuan Anda untuk mencium dan merasa akan meningkat. Hanya sedikit waktu lagi, Anda akan kembali menghargai hal-hal yang lebih baik dalam kehidupan.

72 jam setelah Anda berhenti merokok. Pada titik ini, nikotin akan benar-benar keluar dari tubuh Anda. Sayangnya, gejala yang timbul akibat berhenti merokok akan mencapai puncaknya di sekitar waktu ini. Anda mungkin akan mengalami beberapa gejala fisik seperti sakit kepala, mual, atau kram di samping gejala emosional yang telah disebutkan sebelumnya. Untungnya, gejala fisik ini akan berlalu dengan cepat.

Untuk melawan gejala mental, pertimbangkan untuk menghargai diri Anda yang tidak lagi merokok: gunakan uang yang biasanya Anda habiskan untuk membeli rokok dengan menghabiskan makan malam di restoran yang bagus.

2 sampai 3 minggu setelah Anda berhenti merokok. Setelah beberapa minggu, Anda akan mulai benar-benar merasa berbeda. Anda pada akhirnya bisa berolahraga dan melakukan aktivitas fisik tanpa merasa kehabisan nafas dan sakit. Hal ini disebabkan sejumlah proses regeneratif yang mulai terjadi dalam tubuh Anda; sirkulasi tubuh Anda akan meningkat, dan fungsi paru-paru Anda juga akan meningkat secara signifikan. Setelah dua atau tiga minggu tanpa rokok, paru-paru Anda akan mulai terasa lega, dan Anda akan mulai bernafas dengan lebih mudah.

Bagi kebanyakan perokok, gejala yang timbul akibat berhenti merokok akan hilang dua minggu setelah berhenti merokok.

1 sampai 9 bulan setelah Anda berhenti merokok. Sekitar sebulan setelah Anda berhenti merokok, paru-paru Anda akan mulai beregenerasi. Di dalam paru-paru, silia – rambut halus – seperti organel yang mendorong lendir keluar – mulai memperbaiki diri dan kembali berfungsi dengan baik. Dengan silia yang kembali dapat berfungsi dengan baik, akan menolong mengurangi resiko Anda terkena infeksi. Dengan paru-paru yang berfungsi sebagaimana mestinya, batuk dan sesak nafas yang Anda alami akan terus menurun secara dramatis.

Bahkan untuk para perokok berat, gejala yang timbul akibat berhenti merokok tidak akan lagi terasa beberapa bulan setelah berhenti dari merokok.

1 tahun setelah Anda berhenti merokok. Menandai satu tahun berhentinya Anda dari kebiasaan merokok merupakan hal yang besar. Setelah setahun tanpa rokok, resiko Anda terkena serangan jantung akan menurun sampai 50% dibandingkan ketika Anda masih merokok. Cara lain untuk melihat pada kemajuan ini adalah seorang perokok dua kali lebih mungkin dibandingkan Anda untuk menderita semua jenis penyakit jantung.

5 tahun setelah Anda berhenti merokok. Sejumlah zat dilepaskan dalam proses pembakaran tembakau – karbon monoksida merupakan salah satu di antaranya – akan menyebabkan pembuluh darah Anda menyempit, yang meningkatkan resiko Anda mengalami stroke. Setelah 5-15 tahun bebas dari rokok, resiko Anda untuk memgalami stroke sama dengan mereka yang bukan perokok.

10 tahun setelah Anda berhenti merokok. Para perokok memiliki resiko yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak merokok untuk daftar menakutkan dari penyakit kanker, dengan kanker paru-paru menjadi yang paling umum dan salah satu jenis yang paling berbahaya. Merokok menyumbang 90% kematian akibat penyakit paru-paru di seluruh dunia. Hal ini akan memakan waktu 10 tahun, namun jika Anda berhenti, resiko kematian akibat kanker paru-partu akan turun 50% dibandingkan mereka yang merokok. 10 tahun setelah Anda berhenti merokok, resiko Anda dari kanker mulut, tenggorokan, kerongkongan, kandung kemih, ginjal dan pankreas juga akan menurun.

15 tahun setelah Anda berhenti merokok. 15 tahun tanpa merokok akan membawa resiko penyakt jantung kembali ke tingkat yang sama dengan mereka yang memang bukan perokok. Anda tidak akan lagi berada pada posisi yang lebih tinggi dari normal untuk berbagai kondisi seperti serangan jantung, penyakit koroner, arhitmia, angina, infeksi jantung maupun kondisi yang mempengaruhi irama detak jantung Anda.

Manfaat jangka panjang dari menghentikan kebiasaan merokok sangatlah fantastis. Menurut Asosiasi Jantung Amerika, mereka yang tidak merokok rata-rata hidup 14 tahun lebih lama dibandingkan para perokok. Berhenti hari ini, dan Anda akan memperpanjang rentang hidup Anda dan menghidupi tahun-tahun ekstra dengan sistem kardiovaskular yang dapat berfungsi, saat Anda aktif dan merasa luar biasa.

dikutip dari http://medshisof.tumblr.com/post/32036647120/fakta-yang-harus-anda-ketahui-sesaat-setelah-anda

nikmati tidur nyenyak dari sekarang

semua bersemangat sehat

Ada beberapa fakta yang pembaca dan saya dulu pernah alami. Mungkin bagi orang normal itu biasa . Bagi kita itu wah banget
1. Aku kangen tidur pulas ( dah lupa rasanya tidur siang)
2. Aku g mau nyusahin suami , istri , keluarga lagi
3. dulu aku nyepelein tidur . Sekarang butuh tidur
4. Otakku g mau diem . Pikiran ngelantur.
5. Aku dijauhin cewek cewek
6. Badan ku dulu keren
7. Kok aku kayak orang jantungan tapi diperiksa normal???
8. Jadi pikun
9. Cewekku direbut temen terbaikku
10. Takut kalo malem datang
11. Suara yang adzan subuh udah ganti orang ya??? . Efek malem g tidur
12. Baru kerja bentar lemes .

Mas bro , sista . Itu pengalaman menyedihkan yang pernah saya alami .
Kapan kalian bisa ninggalin fakta diatas
"""" pengobatan insomnia I tu bertahap sesuai tingkat pentakitny""" 

makanan pedas dan berminyak

semua bersemangat untuk sehat

Askum
Makanan apa yang paling enak ? Kebanyakan orang akan menjawab makanan yang pedas dan tentunya berlemak banyak

Masakan padang , gulai  , rendang dan banyak yang lainny . Orang bila menuruti mulut pasti g ada habisny . Kita ditakdirkan untuk rakus . Hehehe . Tapi konsekuensiny akan ada banyak penyakit yang datang .

Bagaimana mengatasi persoalannya ???. Kita mau makan enak tapi kita juga ingin sehat??
Makan apa aja boleh asal tepat pada waktu dan porsinya .

Ni menu makan saya tiap hari

• Pagi no makan . Air putih aja . Kalo kuat sekalian push up
• Siang makan padat . Makan nasi putih plus daging rendang plus telur ceplok 
• Jam 2 minum sakatonik kadang pake enervonce
• Sore ngemil apa aja 
• Malam . Untuk yg insom berat makan dikit kering . Telur ceplok . Tambah vitamin apa aja . Soalny perutnya lagi rewel

Kita bisa bahas di Bbm

masa penyembuhan insomnia

semua bersemangat untuk sehat

Saya pernah putus asa . Apakah bisa sembuh dari sakit ini. Semua penyakit pasti ada obatnya . Tidak bisa langsung sembuh tapi bertahap.

Hayo siapa yang pernah ngerasain malem malem pikiran tidak bisa tenang????

Kenapa orang habis minum alkohol juga g bisa tenang???

Jawabannya : semua karena asam lambung meningkat . Dah tahu rahasianya ya tinggal jalanin ya

Masa penyembuhan ya harus hati hati . Seperti kaki yang patah g boleh lari lari dulu . Ntar patah lagi .

Untuk insomnia nih perlu dicatet buat yang udah mendingan:
- sambal ato makanan pedas perlu dijauhi
- gajih lemak gorengan no
- kopi no
- makanan teralu banyak terutama dimalam hari  no
- olahraga jgn berat ya .

Salam dari ex insomnia

kita adalah apa yang kita makan ( insomnia pola hidup )

insomnia itu unik , seperti apa yang saya rasakan tahun lalu . sangat menyiksa  . semua berawal dari pola hidup yang salah . orang bilang ilmu kesehatan itu berkembang . tapi satu yang tidak akan pernah berubah . " kita adalah apa yang kita makan "  . jangan makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang . itu mungkin hadist nabi kita yang masih saya ingat  . kita juga diajarkan makan yang halal dan makanan yang haram  ternyata itu  untuk kebaikan kita juga  .
saya orangnya terbuka terhadap semua saran . satu kalimat yang jadi pegangan saya " lebih baik anda mencoba dan gagal daripada tidak sama sekali " . udah berapa kali saya mencoba dan gagal . dari kegagalan itu aku mencoba mencari bermacam macam diet untuk sembuh.

mengapa harus diet?
sebenarnya obatnya sudah saya ketahui sejak lama yaitu puasa . menrutku itu cukup berat . tlpn  saya bila kamu masih insomnia setelah kamu puasa seharian dan buka puasa secukupnya .

saya selalu ingin menolong sesama penderita insomnia . kamu bisa contack saya di https://www.facebook.com/anto.shodiqin atau juga sms di 0878 84888551 maaf nomor ganti ke xl) . Untuk yg mau consultasi bisa pin bb aja 7cac5bd0